为什么你仍然会做关于学校的压力梦 “`

(SeaPRwire) –   你的大考在即，但你却惊慌失措，因为你整个学期都没去上过一节课。

谢天谢地，这只是一场梦。但为什么毕业多年后，你仍然会做与学校相关的梦呢？

加利福尼亚州门洛帕克的精神科医生和睡眠医学医生Alex Dimitriu博士说，梦见毫无准备可能源于你日常生活中的压力。但他表示，专门梦见在学校感到毫无准备，可能是因为那段时期是人们生活中的重要组成部分。

“对我们很多人来说，学校实际上是我们第一次体会到那种有压力的毫无准备的感觉，”他说。“在成年后，如果你的压力是由工作或其他情况引发的，那么这些都是非常深刻的记忆，有效地成为你第一次体验到毫无准备、迟到或错过事情的经历。”

约翰·霍普金斯大学心理学副教授Dylan Selterman研究梦境，他说，关于学校的梦往往“令人非常痛苦”。通常，人们会梦见错过整个学期的课程，意识到自己可能会不及格，找不到教室，或者发现自己有一个毫无准备的大考。他说，这可能是因为学校系统本身“对大多数人来说在情感上非常消极”。

一项全国性的高中生调查发现，他们中的大多数人对学校持有负面看法。Selterman说，学生们经常感到被迫学习他们不喜欢的材料，或者如果他们不遵守规定，就会受到惩罚。研究还表明，许多学生睡眠不足，因为他们为了上学而早起，但为了学习而熬夜。

“学校通常涉及高压力、高压力的环境，学生们彼此竞争，并且有很多事情悬而未决，”Selterman说。“当你把所有这些因素结合起来时，学校本身实际上是非常痛苦的。”

Selterman说，另一种解释是，人们可能会因为一年中的时间而想起学校。例如，8月底和9月初可能会引发更多关于学校的记忆或梦想，因为那是学年开始的时候。

研究表明，偶尔做这种梦通常没什么好担心的。但如果你经常做这种梦，那可能表明存在另一个问题，比如焦虑。Dimitriu建议人们尝试通过改变生活来消除压力，或者进行认知行为疗法。

Dimitriu说，有些人也可能因为不良的睡眠习惯而做奇怪或有压力的梦。他建议人们每天大约在同一时间睡觉和起床，避免在睡前吃大餐或饮酒。他还鼓励人们安排一些时间在睡前放松。

“人类的大脑不可能在20分钟内从每小时100英里降到零，”他说。“我告诉我的所有病人，晚上10点关掉科技产品——没有屏幕，没有工作邮件，什么都没有。如果你甚至在睡前还在Amazon购物或刷Instagram，那就太投入了，这会让你的大脑嗡嗡作响，而你的大脑实际上需要慢下来。”

“你需要一些安静，这将治愈你的睡眠，”他补充道。“这也会治愈很多焦虑。”

他建议人们尝试写日记来帮助处理任何困扰他们的事情，这也可以让他们感觉更有准备，并且可以成为压力梦的“解药”——就像你忘记参加期末考试的梦一样。

Dimitriu说，压力梦“提醒你要专注于放松，提醒你要专注于睡眠”。“我再怎么强调睡眠的重要性都不为过。”

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